幾個行之有效的心理減壓方法,不妨一試

sweet 2021/02/18 檢舉 我要評論

心理壓力也可以稱為精神壓力,現代生活中每個人都會有所體驗。人們的心理壓力主要來自於社會、生活和競爭三個壓力源。

      心理壓力對人有沒有危害呢?當然是有的,持續的心理壓力會削弱人體免疫系統,從而使外界致病因素引起機體患病。你會發現,現在我們生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。

      那麼,我們怎樣才能擺脫這些心理壓力呢?下面來為大家推薦幾種心理調節、減壓的方法。

-01、壓力過大時一吐為快

     假如你正為某事所困擾,可能是受了委屈,也可能是這個事太難辦,使你寢食難安。在這種情況下說明你已經有很大的心理壓力了,千萬不要悶在心裡,可以抽時間把你的苦惱講給你信任的人聽,或是專業的心理諮詢師聽一聽,也許你講過以後事情的結果並沒有得以改善,但是你的心理壓力卻得到了釋放,你再去面對這件事情的時候,心態就會有很大不同,也可以通過傾訴取得解脫、支持和指正。

-02 做些輕鬆的小事

     如果你的事情過於隱私、或者你覺得這件事情對於別人來說可能太小了,不值一提的話,那你可以聽聽輕鬆、舒緩的音樂,或看一些有趣的讀物,這同樣有助於緩解一個人的心理壓力。雖然這些事情很小,但它會暫時轉移你的注意力,當你把精力投到其他事情上時,你的壓力就在無形當中得到釋放。即便過段時間再回到讓你感覺有壓力的事情上,也會體驗到壓力已減少很多。

-03 對事情進行重新評價

      如果某一天你真的做錯了事,為這個錯誤耿耿於懷,不知道如何是好,甚至困擾的睡不著覺。那就需要改變你的思維方式,比如可以想:誰都有可能犯錯誤。若事與願違,就應對事情進行重新證明價,也可以對自己進行重新的自我評價,這樣你才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。

-04 宣洩

     壓力過大就需要釋放,而且釋放的途徑有很多種,比如可以流淚,也可以放生大哭。流淚甚至放聲大哭並不可恥,合理的宣洩可以使負面情緒得以緩解,也是減輕體內壓力的一種方法。很多人都有錯誤的認知,比如認為成年人不能哭,或者認為男人不能哭、流血不流淚等,這都會導致內心的心理壓力過大而精神失常。如果找不到其他合適的方式,哭和流淚就是最好的方式!

-05 學會躲避

      我們這裡所說的「躲避」,並不是讓人學習逃避現實。而是說,人要從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。當你深陷某件事情的時候,最容易產生壓力,對於一些不必要的事,還是學習躲避為好。

-06 逐一解決

     緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,其餘的便迎刃而解。

      當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中。

-07 做點好事

      當你感覺壓力很大,沒有人能夠理解你,流淚和哭都釋放不出你內心的壓力時,你可以通過另一個途徑來釋放---做善事。做善事就是幫助別人,盡力所能及之力幫助那些需要幫助的人。比如給兒童福利院的孩子捐一些物品,陪養老院的老人聊聊天、甚至在公車上給老人讓坐等,這都是善事。

      切記一句話:不以善小而不為,不以惡小而為之。你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

-08 換個環境

     如果上面的所有方法都無法緩解你的壓力,那只有最後一個方法---換個環境。適當的改變環境可以減輕心理壓力,這並非是消極的回避,有益的「跳槽」可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。

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