心理壓力也可以稱為精神壓力，現代生活中每個人都會有所體驗。人們的心理壓力主要來自於社會、生活和競爭三個壓力源。

      心理壓力對人有沒有危害呢？當然是有的，持續的心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起機體患病。你會發現，現在我們生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。

      那麼，我們怎樣才能擺脫這些心理壓力呢？下面來為大家推薦幾種心理調節、減壓的方法。

-01、壓力過大時一吐為快

     假如你正為某事所困擾，可能是受了委屈，也可能是這個事太難辦，使你寢食難安。在這種情況下說明你已經有很大的心理壓力了，千萬不要悶在心裡，可以抽時間把你的苦惱講給你信任的人聽，或是專業的心理諮詢師聽一聽，也許你講過以後事情的結果並沒有得以改善，但是你的心理壓力卻得到了釋放，你再去面對這件事情的時候，心態就會有很大不同，也可以通過傾訴取得解脫、支持和指正。

-02 做些輕鬆的小事

     如果你的事情過於隱私、或者你覺得這件事情對於別人來說可能太小了，不值一提的話，那你可以聽聽輕鬆、舒緩的音樂，或看一些有趣的讀物，這同樣有助於緩解一個人的心理壓力。雖然這些事情很小，但它會暫時轉移你的注意力，當你把精力投到其他事情上時，你的壓力就在無形當中得到釋放。即便過段時間再回到讓你感覺有壓力的事情上，也會體驗到壓力已減少很多。

-03 對事情進行重新評價

      如果某一天你真的做錯了事，為這個錯誤耿耿於懷，不知道如何是好，甚至困擾的睡不著覺。那就需要改變你的思維方式，比如可以想：誰都有可能犯錯誤。若事與願違，就應對事情進行重新證明價，也可以對自己進行重新的自我評價，這樣你才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

-04 宣洩

     壓力過大就需要釋放，而且釋放的途徑有很多種，比如可以流淚，也可以放生大哭。流淚甚至放聲大哭並不可恥，合理的宣洩可以使負面情緒得以緩解，也是減輕體內壓力的一種方法。很多人都有錯誤的認知，比如認為成年人不能哭，或者認為男人不能哭、流血不流淚等，這都會導致內心的心理壓力過大而精神失常。如果找不到其他合適的方式，哭和流淚就是最好的方式！

-05 學會躲避

      我們這裡所說的「躲避」，並不是讓人學習逃避現實。而是說，人要從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。當你深陷某件事情的時候，最容易產生壓力，對於一些不必要的事，還是學習躲避為好。

-06 逐一解決

     緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，其餘的便迎刃而解。

      當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中。

-07 做點好事

      當你感覺壓力很大，沒有人能夠理解你，流淚和哭都釋放不出你內心的壓力時，你可以通過另一個途徑來釋放---做善事。做善事就是幫助別人，盡力所能及之力幫助那些需要幫助的人。比如給兒童福利院的孩子捐一些物品，陪養老院的老人聊聊天、甚至在公車上給老人讓坐等，這都是善事。

      切記一句話：不以善小而不為，不以惡小而為之。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

-08 換個環境

     如果上面的所有方法都無法緩解你的壓力，那只有最後一個方法---換個環境。適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。