以前見面打招呼:「您吃了嗎?」

現在見面打招呼: 「您睡了嗎?」

以前工作開小差:「我去上趟衛生間。」

現在工作開小差: 「我先睡一會而哈。」

以前關係好的同事:「你的優樂美。」

現在關係好的同事: 「你的星巴克。」

……

《2020 中國睡眠指數報告》顯示:我國居民平均入睡時間為 23:55,80%的人有晚睡習慣,其中約一半人存在嚴重睡眠問題。

中國成人失眠發生率高達38.2%,超過3億中國人出現睡眠障礙。

但缺覺不是成年人的專利,《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示:

中國青少年睡眠不足現象繼續惡化,95.5%的小學生、90.8%的國中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。

困了就睡,醒了就起,為什麼這麼最基本的日常作息和生理規律,反倒需要我們去學習和調節?

什麼時候早睡早起變成了早睡晚起—— 早上睡覺,晚上起來 high ?

都知道早起的鳥兒有蟲吃、早睡早起身體好,為什麼還是有人做不到,甚至不想做?

是理由不夠充分?還是方法不夠具體?還是危害不夠大?

今天,給大家分享組織行為學博士 本傑明 哈迪 ( Benjamin Hardy )本人親身實踐的 「早上5點起床並堅持30天」的 10 個好處。

另外,大家看過之後,可以在評論區立字為證,「試運行」早睡早起一個月後,再過來看看自己是不是做到了?有哪些收穫?

如果你按照本文說的方法做,我可以保證你會有下面這些改變。

絕對確定的一點: 如果你連續30天都做到淩晨5點起床,你的整個人生都會發生改變。

你會脫胎換骨;

你對生活會有新的清晰感和目標感;

你會更加自信;

你的身體會更加健康;

你在人際關係當中會表現得更加強大。

不過,在向你透露如果你接受這一挑戰時,生活會發生什麼事情之前,我必須先解釋該怎麼做。

如何才能連續30天在淩晨5點成功起床?

你得早點上床睡覺,順便說一句, Mark Wahlberg是淩晨3點起床,然後晚上7點就睡了。

用他自己的話說,「我每天都是淩晨3點起床,工作2個小時,晚上7點睡覺,一周7天都這樣。」

為了早點上床睡覺,你得戒掉晚上那些成癮性的時光消磨。

剛開始那幾個晚上,你可能會很難睡得著。

所以,剛開始那幾個早上5點,你可能會筋疲力盡。但是,這種疲憊最終會讓你睡得更早更好。

設鬧鈴的時候,你得把鬧鈴放在房間的另一側或者乾脆放到另一間房。

一旦醒來,你應該已經知道該幹什麼。所以,前一天晚上你必須定好要做什麼了。

讓自己輕鬆一點: 待辦事項清單上的事項不要超過3個。

起床關閉鬧鐘的時候,先喝一大杯水,千萬別再滾回到床上了啊。

穿上鞋,走出門,進入到新環境(我喜歡呆到我的車裡面)。

要主動醒,不要被叫醒。

如果你是主動醒的話,5到10分鐘內你就會開始感覺良好。

在你的「早晨常式」裡面要做一些有意義的事情。

好了,搞定了所有這些「how」之後,我們現在就來看看:

如果你選擇連續30天都在淩晨5點起床的話,你的生活會出現什麼情況。

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